Trending

തൈരിന്റെ ആരോഗ്യ രഹസ്യങ്ങൾ



തൈര് ഒരു പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് പാലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അമ്ലരസം ആണ്. തൈരിൽ ധാരാളം കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ബി, സി, ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

തൈരിൽ ധാരാളം കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാൽസ്യം എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് പല്ലുകളിൽ കാത്സ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പല്ലുകൾ ദൃഢമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

തൈരിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും വികസനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും, മുറിവുകൾ ഭേദമാകാനും സഹായിക്കുന്നു.

തൈരിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ബി, സി, ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്..

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

  • തൈര് ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണമാണ്, അതായത് ഇത് ഉദരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദഹനക്കേടിന് കാരണമാകുന്ന ദഹനനാളിലെ അണുബാധകളെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

എല്ലുകൾക്ക് ശക്തി നൽകുന്നു

  • തൈര് കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായ പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങൾ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഒടിവുകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

  • തൈര് നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

  • തൈര് പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. പ്രോട്ടീൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു

  • തൈര് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

തൈര് ചില മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു
  • അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു
  • അസ്ഥമ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു
  • ക്യാന്സർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ദിവസവും എത്ര തൈര് കഴിക്കണം?

തൈര് ഒരു പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് പല രീതിയിൽ കഴിക്കാം. തൈര് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

തൈര് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം. ഇത് സാലഡ്, പയർ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാം. തൈര് ഒരു പാനീയമായി കഴിക്കാം. ഇത് പാൽ, റോസ് വാട്ടർ, തേൻ, മധുരം എന്നിവ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.

ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ദിവസവും ഒരു കപ്പ് തൈര് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഇതിൽ കൂടുതൽ, തൈര് ഒരു നല്ല കാൽസ്യം ഉറവിടമാണ്, ഇത് പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. തൈര് ഒരു പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്.

Previous Post Next Post
3/TECH/col-right