Trending

മത്തിയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

 


നമ്മുടെ നാട്ടിൽ സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന ഒരു മത്സ്യമാണ് മത്തി. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ നിറഞ്ഞ മത്തിയ്ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് മത്തി.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരകോശങ്ങളെ കേടുപാടിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മത്തി കഴിക്കുന്നത് രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും

വിറ്റാമിൻ ബി 12, വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം, സെലെനിയം തുടങ്ങിയ നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മത്തിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാൽസ്യം എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും ബലം നൽകുന്നു. സെലെനിയം ശരീരത്തെ കോശനാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

എല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

മത്തിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും ബലം നൽകുന്നു. അതിനാൽ, എല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ തടയാൻ മത്തി കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

തലച്ചോറിന്റെ വികാസം

മത്തിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കുട്ടികൾക്ക് മത്തി നൽകുന്നത് അവരുടെ ബുദ്ധിവികാസത്തിന് സഹായിക്കും.

തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

മത്തിയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലാണ്. പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, തടി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് മത്തി ഒരു നല്ല ഭക്ഷണമാണ്.

മൊത്തത്തിൽ, മത്തി ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മത്തി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

Previous Post Next Post
3/TECH/col-right